Digitale oogvermoeidheid: 5 tips om uw ogen te ontlasten tijdens een kantoordag
Werkt u dagelijks urenlang achter een laptop, tablet of smartphone? Dan bent u niet de enige. Hoewel onze digitale wereld ons veel brengt, vraagt het ook een enorme inspanning van onze ogen. Heeft u aan het einde van de dag last van prikkende, droge of vermoeide ogen? Dan heeft u waarschijnlijk te maken met digitale oogvermoeidheid, ook wel ‘computerogen’ genoemd.
Wat is digitale oogvermoeidheid precies?
Onze ogen zijn evolutionair niet gemaakt om urenlang op korte afstand naar een flikkerend scherm te kijken. Wanneer we naar een scherm turen, knipperen we tot wel 50% minder dan normaal. Hierdoor droogt het traanfilmpje op, wat zorgt voor dat branderige gevoel. Bovendien moeten de oogspieren zich constant aanspannen om de pixels scherp te krijgen, wat leidt tot kramp en vermoeidheid.
5 tips om uw ogen direct rust te geven
- De 20-20-2 regel: Kijk na elke 20 minuten schermtijd 20 seconden in de verte (minimaal 6 meter). Ga daarnaast elke dag minimaal 2 uur naar buiten.
- Knipper bewust: Herinner uzelf eraan om vaker te knipperen om uw ogen vochtig te houden.
- Stel uw scherm goed in: Zorg dat uw scherm op armlengte afstand staat en pas de helderheid aan de omgeving aan.
- Optimaliseer de verlichting: Voorkom reflecties van lampen of ramen op uw scherm; dit is erg vermoeiend voor de focus.
- Draag de juiste correctie: Een lichte afwijking die u in het dagelijks leven niet merkt, kan achter een scherm voor grote problemen zorgen.
De rol van blauw licht en beeldschermbrillen
Er wordt veel gesproken over blauw licht. Hoewel blauw licht invloed heeft op uw slaapritme, komt de vermoeidheid vaak voort uit de inspanning van het scherpstellen. Een speciale beeldschermbril of een computerbril op maat kan de oplossing zijn. Deze glazen zijn specifiek geslepen voor de afstand tot uw monitor, waardoor uw oogspieren eindelijk de rust krijgen die ze nodig hebben.
Heeft u vaak last van vermoeide ogen na een werkdag?
Doe hier onze korte online check en ontdek of uw ogen extra ondersteuning nodig hebben.
Voorkomen is beter dan genezen
Net zoals u naar de tandarts gaat voor preventieve controle, is het bij een kantoorbaan verstandig om uw ogen jaarlijks te laten controleren. Digitale oogvermoeidheid kan namelijk leiden tot chronische hoofdpijn en een verminderde concentratie. Bij Hofland Optiek meten we niet alleen uw sterkte, maar kijken we ook naar de ergonomie van uw zicht.